Tréningový proces

Charakteristika vekovej kategórie U6

  • schopnosť sústrediť sa u detí v tomto veku len na krátku dobu, pochopia len jednoduché pravidlá, stručne a rýchlo vysvetlené, nechápu alebo zabúdajú
  • väčšina je individuálne orientovaná ( ja, moja lopta , … ), tímová spolupráca takmer neexistuje, pri hre do 20s vzniká jedna veľká kopa ....... voľme malé formy 2/2, 3/3, 4/4
  • neprihrávajú – nechať ich, snažiť sa naučiť základy ovládania lopty, nebáť sa hrať s loptou a nezbavovať sa jej, prihrávky môžu byť v tomto veku kontraproduktívne
  • deti sú zraniteľné nadávkami, výčitkami ..... chváliť (ale bez zbytočných odmien za víťazstvo), povzbudzovať, bez tlaku, stresu
  • malý zmysel pre tempo, rýchlo sa unavia, ale rýchlo obnovia ..... vhodné intervaly zaťaženia a odpočinku
  • dodržiavať pitný režim
  • ukážka je lepšia ako dlhé vysvetľovanie

Tréningové prvky

  • veľa chlapcov neprišli sami od seba – našou úlohou je získať ich pre futbal, umožniť im hru a zábavu
  • pokiaľ to je možné, každú aktivitu, cvičenie robiť s loptou
  • dominovať by mala zábava, variabilné cvičenia, snažiť sa udržať pozornosť detí
  • výkonnostné skupiny - rozdeliť podľa výkonnosti kvôli tomu, aby každý robil cvičenia so seberovnými
  • pitný režim
  • malé formy fotbalu 1/1, 2/2, 3/3, 4/4
  • podporujeme kvalitný prvý dotyk s loptou, nech ju pekne spracujú, udržia a vedú – na prihrávku je čas
  • nepestujeme posty, maximálna tvar ( trojuholník, štvorec )
  • pri hre nenútime dodržiavať postranné čiary

Hlavný cieľ

  • individuálny vývoj
  • zábava

Taktika

  • bez rúk, uvedomiť si potrebu práce s loptou na nohe
  • pochopenie a uvedomovanie si vlastnej a súperovej bránky

Technika

  • vedenie lopty
  • spracovanie po zemi
  • úvod do streľby

Kondícia

  • všeobecný rozvoj bez zamerania v rámci hier

Charakteristika vekovej kategórie U7

  • schopnosť sústrediť sa u detí v tomto veku len na krátku dobu, pochopia len jednoduché pravidlá, stručne a rýchlo vysvetlené, nechápu alebo zabúdajú
  • väčšina je individuálne orientovaná ( ja, moja lopta , … ), tímová spolupráca takmer neexistuje, pri hre do 20s vzniká jedna veľká kopa ....... voľme malé formy 2/2, 3/3, 4/4
  • neprihrávajú – nechať ich, snažiť sa naučiť základy ovládania lopty, nebáť sa hrať s loptou a nezbavovať sa jej, prihrávky môžu byť v tomto veku kontraproduktívne
  • deti sú zraniteľné nadávkami, výčitkami ..... chváliť (ale bez zbytočných odmien za víťazstvo), povzbudzovať, bez tlaku, stresu
  • malý zmysel pre tempo, rýchlo sa unavia, ale rýchlo obnovia ..... vhodné intervaly zaťaženia a odpočinku
  • dodržiavať pitný režim
  • ukážka je lepšia ako dlhé vysvetľovanie

Tréningové prvky

  • veľa chlapcov neprišli sami od seba – našou úlohou je získať ich pre futbal, umožniť im hru a zábavu
  • pokiaľ to je možné, každú aktivitu, cvičenie robiť s loptou
  • dominovať by mala zábava, variabilné cvičenia, snažiť sa udržať pozornosť detí
  • výkonnostné skupiny - rozdeliť podľa výkonnosti kvôli tomu, aby každý robil cvičenia so seberovnými
  • pitný režim
  • malé formy fotbalu 1/1, 2/2, 3/3, 4/4
  • podporujeme kvalitný prvý dotyk s loptou, nech ju pekne spracujú, udržia a vedú – na prihrávku je čas
  • nepestujeme posty, maximálna tvar ( trojuholník, štvorec )
  • pri hre nenútime dodržiavať postranné čiary

Hlavný cieľ

  • individuálny vývoj
  • zábava

Taktika

  • bez rúk, uvedomiť si potrebu práce s loptou na nohe
  • pochopenie a uvedomovanie si vlastnej a súperovej bránky

Technika

  • vedenie lopty
  • spracovanie po zemi
  • úvod do streľby

Kondícia

  • všeobecný rozvoj bez zamerania v rámci hier

Charakteristika vekovej kategórie U8

  • trochu dlhšia doba sústredenia
  • niektoré deti začínajú inklinovať k skupinovým aktivitám
  • stále malý zmysel pre tempo, behajú až nemôžu
  • začína sa vyvíjať fyzická koordinácia... veľké rozdiely medzi deťmi
  • rast sily predovšetkým lepšej nervosvalovej koordinácie
  • 200-300 krát za sezónu spadnú
  • stále veľmi neprihrávajú, nenútime ich, prihrávky aplikovať podľa stupňa vývoja hráča

Tréningové prvky

  • malé formy futbalu 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, viac nie - neefektívne
  • zvykať si na rozcvičku
  • dodržiavať pitný režim
  • zaraďujeme reťazce pohybových činností (vhadzovanie - prevzatie - vedenie - zakončenie)
  • doplnkové športy (hádzaná, vybíjaná, prehadzovaná, ...)
  • koordinácia aspoň 15 minút
  • všetko robíme s loptou, stále hravá forma

Hlavný cieľ

  • individuálny vývoj - základné technické zručnosti, všestranný rozvoj pohybových schopností s dôrazom na koordinačné a rychlostné
  • zábava, záujem o futbal, návyk na pravidelnú účasť
  • začiatky spolupráce (trojuholník, štvorec)
  • skupinové chovanie (pomáhať iným, nechať si pomôcť)

Taktika

  • 1/1, krytie lopty, tlak na hráča s loptou
  • Zoznamovanie sa so všetkými postami, univerzálnosť
  • úvod do konceptu 3 základných situácií vo futbale: máme loptu, nemáme loptu, niečo medzitým
  • prehlbovanie znalosti pravidiel ( výkop od brány, rohový kop, výkop, vhadzovanie )
  • úvod do prihrávania, spolupráca, návrat k svojej bránke pri strate lopty
  • začíname dodržiavať hranice ihriska

Technika

  • vedenie lopty
  • úvod do prihrávok
  • streľba rôznymi časťami nohy
  • dvíhanie lopty, počiatky žonglovania
  • spracovanie lopty po zemi
  • úvod do vhadzovania

Kondícia

  • koordinácia
  • rýchlosť – zamerania na krátkodobé výkony do 5-8s
  • dôraz na rovnováhu, hra na jednej nohe (noha stojná a kopacia)
  • silu rozvíjať prirodzenými cvičeniami
  • stimulácia aeróbnej kapacity, hlavne prípravnými hrami, nevylučuje sa rozvoj všeobecnej vytrvalosti súvislou metódou miernej intenzity – beh (500m a postupne pridávať po 100-200m v prípade, že zvládajú bez viditeľných ťažkostí ), bicykel, plávanie

Charakteristika vekovej kategórie U9

  • trochu dlhšia doba sústredenia
  • niektoré deti začínajú inklinovať k skupinovým aktivitám
  • stále malý zmysel pre tempo, behajú až nemôžu
  • začína sa vyvíjať fyzická koordinácia... veľké rozdiely medzi deťmi
  • rast sily predovšetkým lepšej nervosvalovej koordinácie
  • 200-300 krát za sezónu spadnú
  • stále veľmi neprihrávajú, nenútime ich, prihrávky aplikovať podľa stupňa vývoja hráča

Tréningové prvky

  • malé formy futbalu 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, viac nie - neefektívne
  • zvykať si na rozcvičku
  • dodržiavať pitný režim
  • zaraďujeme reťazce pohybových činností (vhadzovanie - prevzatie - vedenie - zakončenie)
  • doplnkové športy (hádzaná, vybíjaná, prehadzovaná, ...)
  • koordinácia aspoň 15 minút
  • všetko robíme s loptou, stále hravá forma

Hlavný cieľ

  • individuálny vývoj - základné technické zručnosti, všestranný rozvoj pohybových schopností s dôrazom na koordinačné a rychlostné
  • zábava, záujem o futbal, návyk na pravidelnú účasť
  • začiatky spolupráce (trojuholník, štvorec)
  • skupinové chovanie (pomáhať iným, nechať si pomôcť)

Taktika

  • 1/1, krytie lopty, tlak na hráča s loptou
  • Zoznamovanie sa so všetkými postami, univerzálnosť
  • úvod do konceptu 3 základných situácií vo futbale: máme loptu, nemáme loptu, niečo medzitým
  • prehlbovanie znalosti pravidiel ( výkop od brány, rohový kop, výkop, vhadzovanie )
  • úvod do prihrávania, spolupráca, návrat k svojej bránke pri strate lopty
  • začíname dodržiavať hranice ihriska

Technika

  • vedenie lopty
  • úvod do prihrávok
  • streľba rôznymi časťami nohy
  • dvíhanie lopty, počiatky žonglovania
  • spracovanie lopty po zemi
  • úvod do vhadzovania

Kondícia

  • koordinácia
  • rýchlosť – zamerania na krátkodobé výkony do 5-8s
  • dôraz na rovnováhu, hra na jednej nohe (noha stojná a kopacia)
  • silu rozvíjať prirodzenými cvičeniami
  • stimulácia aeróbnej kapacity, hlavne prípravnými hrami, nevylučuje sa rozvoj všeobecnej vytrvalosti súvislou metódou miernej intenzity – beh (500m a postupne pridávať po 100-200m v prípade, že zvládajú bez viditeľných ťažkostí ), bicykel, plávanie

Charakteristika vekovej kategórie U10

  • opäť sa predlžuje doba sústredenia, deti začínajú mať svoju hlavu, pýtajú sa, všetko musí dávať zmysel
  • už celkom tímová orientácia, stále častejšie sa objavuje zámerné prihrávanie
  • stále v pohybe, nie však tak zbrklo ako v nižšom veku, schopnosť plánovať a korigovať tempo
  • začínajú to brať vážne, aj keď je to stále zatiaľ hra, chcú hrať a nie čakať
  • buduje sa náležitosť k tímu
  • schopnosť sekvenčného myslenia (A prihráva B a B prihráva C, takže lopta sa dostala od A k C)
  • potrebujú dôvod pre danú činnosť, vysvetliť im prečo sa čo robí, nacvičuje
  • veľký rozvoj motoriky... rýchlo sa učia novým veciam. Je to spôsobené spomalením rasti pri stálom rozvoji relatívnej sily, výbušnej sily, koordinačných schopností, zvyšovanie kapacity pľúc, funkcie srdca i krvného obehu
  • silnejší, vyspelejší hráči môžu dominovať, to ešte nič nemusí vypovedať o skutočných kvalitách hráča
  • začiatok abstraktného myslenia, môžu začínať chápať ofsajd, ale pri hre naňho zatiaľ poväčšine zabudnú
  • začínajú cítiť väčšiu zodpovednosť
  • niektorí začínajú trénovať, skúšať sami od seba, bez povelu – to podporujeme, pochválime, uvedieme ako dobrý príklad

Tréningové prvky

  • malé formy futbalu 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, pozvoľna aj viac
  • rozcvička už povinne
  • štvorec, trojúholník
  • úvod do individuálnej prípravy brankárov
  • doplnkové športy (basketbal, hádzaná, ...)

Hlavný cieľ

  • individuálny rozvoj (koordinačné schopnosti, dlhodobá vytrvalosť, rýchlosť na základe frekvencie pohybu a výbušnej sily dolných končatín, herné činnosti)
  • zábava
  • prehlbovanie spolupráce, položiť základy futbalu

Taktika

  • 1/1, krytie lopty, tlak na hráča s loptou
  • Zoznamovanie sa zo všetkými postami, univezálnosť
  • úvod do konceptu 3 základných situácií vo futbale: máme loptu, nemáme loptu, niečo medzi tým
  • prehlbovanie znalosti pravidiel (výkop od brány, rohový kop, výkop, vhadzovanie)
  • úvod do prihrávania, spolupráca, návrat ku svojej bráne pri strate lopty
  • hranice ihriska
  • bránenie 1/1
  • útočenie 2/1
  • prehľad (hlava hore)
  • hrať rýchlo, ale vždy s nejakým zámerom, nenakopávať loptu
  • nácvik základných štandartných situácií (kop od brány, kop z rohu, vhadzovanie z hľadiska obrannej i útočné fázy)

Technika

  • vedenie lopty
  • prihrávanie už aj vzduchom – spracovanie lopty zo vzduchu
  • streľba rôznymi časťami nohy, po rôznych situáciách (bežecký súboj, ve hře...)
  • dvíhanie lopty, žonglovanie
  • spracovanie lopty po zemi, po odraze
  • úvod do hry hlavou

Kondícia

  • koordinácia
  • rýchlosť – zamerania na krátkodobé výkony do 5-8s
  • obdobie zlatého veku motoriky, snažiť sa zlepšiť pohybové schopnosti na maximum - nezanedbať
  • dôraz na rovnováhu, hra na jednej nohe (noha stojná a kopacia)
  • silu rozvíjať prirodzenými cvičeniami
  • stimulácia aeróbnej kapacity, hlavne prípravnými hrami, nevylučuje sa rozvoj všeobecnej vytrvalosti súvislou metódou miernej intenzity – beh (500m a postupne pridávať po 100-200m v prípade, že zvládajú bez viditeľných ťažkostí), bicykel, plávanie

Charakteristika vekovej kategórie U11

  • opäť sa predlžuje doba sústredenia, deti začínajú mať svoju hlavu, pýtajú sa, všetko musí dávať zmysel
  • už celkom tímová orientácia, stále častejšie sa objavuje zámerné prihrávanie
  • stále v pohybe, nie však tak zbrklo ako v nižšom veku, schopnosť plánovať a korigovať tempo
  • začínajú to brať vážne, aj keď je to stále zatiaľ hra, chcú hrať a nie čakať
  • buduje sa náležitosť k tímu
  • schopnosť sekvenčného myslenia (A prihráva B a B prihráva C, takže lopta sa dostala od A k C)
  • potrebujú dôvod pre danú činnosť, vysvetliť im prečo sa čo robí, nacvičuje
  • veľký rozvoj motoriky... rýchlo sa učia novým veciam. Je to spôsobené spomalením rasti pri stálom rozvoji relatívnej sily, výbušnej sily, koordinačných schopností, zvyšovanie kapacity pľúc, funkcie srdca i krvného obehu
  • silnejší, vyspelejší hráči môžu dominovať, to ešte nič nemusí vypovedať o skutočných kvalitách hráča
  • začiatok abstraktného myslenia, môžu začínať chápať ofsajd, ale pri hre naňho zatiaľ poväčšine zabudnú
  • začínajú cítiť väčšiu zodpovednosť
  • niektorí začínajú trénovať, skúšať sami od seba, bez povelu – to podporujeme, pochválime, uvedieme ako dobrý príklad

Tréningové prvky

  • malé formy futbalu 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, pozvoľna aj viac
  • rozcvička už povinne
  • štvorec, trojúholník
  • úvod do individuálnej prípravy brankárov
  • doplnkové športy (basketbal, hádzaná, ...)

Hlavný cieľ

  • individuálny rozvoj (koordinačné schopnosti, dlhodobá vytrvalosť, rýchlosť na základe frekvencie pohybu a výbušnej sily dolných končatín, herné činnosti)
  • zábava
  • prehlbovanie spolupráce, položiť základy futbalu

Taktika

  • 1/1, krytie lopty, tlak na hráča s loptou
  • Zoznamovanie sa zo všetkými postami, univezálnosť
  • úvod do konceptu 3 základných situácií vo futbale: máme loptu, nemáme loptu, niečo medzi tým
  • prehlbovanie znalosti pravidiel (výkop od brány, rohový kop, výkop, vhadzovanie)
  • úvod do prihrávania, spolupráca, návrat ku svojej bráne pri strate lopty
  • hranice ihriska
  • bránenie 1/1
  • útočenie 2/1
  • prehľad (hlava hore)
  • hrať rýchlo, ale vždy s nejakým zámerom, nenakopávať loptu
  • nácvik základných štandartných situácií (kop od brány, kop z rohu, vhadzovanie z hľadiska obrannej i útočné fázy)

Technika

  • vedenie lopty
  • prihrávanie už aj vzduchom – spracovanie lopty zo vzduchu
  • streľba rôznymi časťami nohy, po rôznych situáciách (bežecký súboj, ve hře...)
  • dvíhanie lopty, žonglovanie
  • spracovanie lopty po zemi, po odraze
  • úvod do hry hlavou

Kondícia

  • koordinácia
  • rýchlosť – zamerania na krátkodobé výkony do 5-8s
  • obdobie zlatého veku motoriky, snažiť sa zlepšiť pohybové schopnosti na maximum - nezanedbať
  • dôraz na rovnováhu, hra na jednej nohe (noha stojná a kopacia)
  • silu rozvíjať prirodzenými cvičeniami
  • stimulácia aeróbnej kapacity, hlavne prípravnými hrami, nevylučuje sa rozvoj všeobecnej vytrvalosti súvislou metódou miernej intenzity – beh (500m a postupne pridávať po 100-200m v prípade, že zvládajú bez viditeľných ťažkostí), bicykel, plávanie
0
PFK Piešťany © 2019 - všetky práva vyhradené

 .