Charakteristika vekovej kategórie U10

  • opäť sa predlžuje doba sústredenia, deti začínajú mať svoju hlavu, pýtajú sa, všetko musí dávať zmysel
  • už celkom tímová orientácia, stále častejšie sa objavuje zámerné prihrávanie
  • stále v pohybe, nie však tak zbrklo ako v nižšom veku, schopnosť plánovať a korigovať tempo
  • začínajú to brať vážne, aj keď je to stále zatiaľ hra, chcú hrať a nie čakať
  • buduje sa náležitosť k tímu
  • schopnosť sekvenčného myslenia (A prihráva B a B prihráva C, takže lopta sa dostala od A k C)
  • potrebujú dôvod pre danú činnosť, vysvetliť im prečo sa čo robí, nacvičuje
  • veľký rozvoj motoriky... rýchlo sa učia novým veciam. Je to spôsobené spomalením rasti pri stálom rozvoji relatívnej sily, výbušnej sily, koordinačných schopností, zvyšovanie kapacity pľúc, funkcie srdca i krvného obehu
  • silnejší, vyspelejší hráči môžu dominovať, to ešte nič nemusí vypovedať o skutočných kvalitách hráča
  • začiatok abstraktného myslenia, môžu začínať chápať ofsajd, ale pri hre naňho zatiaľ poväčšine zabudnú
  • začínajú cítiť väčšiu zodpovednosť
  • niektorí začínajú trénovať, skúšať sami od seba, bez povelu – to podporujeme, pochválime, uvedieme ako dobrý príklad

Tréningové prvky

  • malé formy futbalu 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, pozvoľna aj viac
  • rozcvička už povinne
  • štvorec, trojúholník
  • úvod do individuálnej prípravy brankárov
  • doplnkové športy (basketbal, hádzaná, ...)

Hlavný cieľ

  • individuálny rozvoj (koordinačné schopnosti, dlhodobá vytrvalosť, rýchlosť na základe frekvencie pohybu a výbušnej sily dolných končatín, herné činnosti)
  • zábava
  • prehlbovanie spolupráce, položiť základy futbalu

Taktika

  • 1/1, krytie lopty, tlak na hráča s loptou
  • Zoznamovanie sa zo všetkými postami, univezálnosť
  • úvod do konceptu 3 základných situácií vo futbale: máme loptu, nemáme loptu, niečo medzi tým
  • prehlbovanie znalosti pravidiel (výkop od brány, rohový kop, výkop, vhadzovanie)
  • úvod do prihrávania, spolupráca, návrat ku svojej bráne pri strate lopty
  • hranice ihriska
  • bránenie 1/1
  • útočenie 2/1
  • prehľad (hlava hore)
  • hrať rýchlo, ale vždy s nejakým zámerom, nenakopávať loptu
  • nácvik základných štandartných situácií (kop od brány, kop z rohu, vhadzovanie z hľadiska obrannej i útočné fázy)

Technika

  • vedenie lopty
  • prihrávanie už aj vzduchom – spracovanie lopty zo vzduchu
  • streľba rôznymi časťami nohy, po rôznych situáciách (bežecký súboj, ve hře...)
  • dvíhanie lopty, žonglovanie
  • spracovanie lopty po zemi, po odraze
  • úvod do hry hlavou

Kondícia

  • koordinácia
  • rýchlosť – zamerania na krátkodobé výkony do 5-8s
  • obdobie zlatého veku motoriky, snažiť sa zlepšiť pohybové schopnosti na maximum - nezanedbať
  • dôraz na rovnováhu, hra na jednej nohe (noha stojná a kopacia)
  • silu rozvíjať prirodzenými cvičeniami
  • stimulácia aeróbnej kapacity, hlavne prípravnými hrami, nevylučuje sa rozvoj všeobecnej vytrvalosti súvislou metódou miernej intenzity – beh (500m a postupne pridávať po 100-200m v prípade, že zvládajú bez viditeľných ťažkostí), bicykel, plávanie

PFK Piešťany © 2017 - všetky práva vyhradené

 .